Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão
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Empadão de carne + brócolos cozidos + 1 kiwi
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1 iogurte + 1 fatia de pão + 1 maçã
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Terça-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão
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Quiche de legumes + arroz + 1 maçã
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1 iogurte + 1 fatia de pão + 1 kiwi
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Quarta-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão
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***
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1 iogurte + morangos + 1 fatia de pão
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Quinta-feira
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1 pêra + 1 fatia de trança
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Bulgur com legumes assados + morangos
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1 iogurte +1 banana + 1 fatia de trança
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Sexta-feira
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1 pêra + 1 fatia de trança
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Penne com legumes assados + 1 tangerina
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1 iogurte + 1 banana + 1 fatia de trança
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Preparativos da marmita: um tabuleiro de legumes assados (nabo, abóbora, tomate, cebola, cenoura e pimento) no frigorífico e 2 bases de pizza no congelador.
Na segunda-feira em vez da tradicional sopa veio na marmita empadão de carne acompanhado de brócolos cozidos e na terça-feira a quiche de legumes que está no congelador preparada para estas ocasiões. Na quarta-feira não houve marmita que regressou na quinta com bulgur e legumes assados, legumes que também vieram na marmita de sexta-feira na companhia de penne cozido.
No congelador ainda estão as 4 doses de sopa de couve-coração e quiche de legumes já em fatias, além das bases de pizza que referi.
Pão da semana: pão alentejano (a minha primeira tentativa que não ficou como eu queria, mas ainda assim tão bom que não deu para semana toda) e trança doce que estava ainda no congelador. Iogurtes naturais de compra. Granola caseira. Chás verde Gorreana.
E para transportar a marmita uma lancheira nova (daqui):
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