9 de setembro de 2013

Projecto marmita - Semana 33


Pensavam que me tinha esquecido do resumo da semana? Não, claro que não. Só vem uns dias mais tarde.
Mais alguns preparativos para tornar a semana simples: um tabuleiro com 1 beringela partida a meio e temperada de sal, azeite, alho e ervas aromáticas, mais uma cenoura às rodelas e alguns tomates cereja. Cobri o tabuleiro com papel de alumínio e deixei assar até os legumes estarem amolecidos e caramelizados. Ao lado outro tabuleiro com 3 beterrabas, com casca e embrulhadas individualmente em papel de alumínio, cada uma com o seu tempero: - alho, azeite, sal e tomilho - alho, azeite, sal e hortelã e- alho, azeite, sal e estragão, Depois de assadas e peladas seguiram para o congelador. Duas sopas: a de Domingo que desta vez foi feita para o jantar de Sábado, uma juliana normalíssima e uma experiência mais … “gourmet”, digamos, que me andava a piscar o olho desde sempre nas páginas de um dos livros que mais folheio, o "Grande Livro de Cozinha": sopa de grão com gambas. Também aproveitei o almoço de domingo, contra uma regra que me diz que arrozes malandrinhos no dia seguinte ... não! Como estava preguiçosa e mais dada à malandrice, quebrei a regra e trouxe um arroz de polvo a que retirei, tanto quanto pude, a calda.

 
Segunda-feira:
Almoço: Sopa de grão com gambas. Arroz de polvo.
Lanches: 2 abrunhos, 2 fatias de pão de girassol. Chá de cavalinha.

 
 
 
 Terça-feira

Almoço: Sopa juliana. Arroz de frango no forno e legumes assados
Lanches: 2 abrunhos, 2 fatias de pão de girassol.

 

Quarta-feira

Almoço: Sopa juliana. Salada morna de bulgur com polvo cozido, brócolos, cenoura e tomate.
Lanches: 2 abrunhos, 1 kiwi, 1 pão de mistura e 1 iogurte magro.

 

Quinta-feira

Almoço: Creme de favas. Pizzarolls de sardinha com beringela assada e salada de rúcula e milho.
Lanches: 1 ameixa, 1 kiwi, 2 fatias de pão de mistura e 1 iogurte natural.



Sexta-feira

Almoço: Sopa de grão. Salada de bulgur, milho, tomate, rúcula e ovo.
Mais: 1 ameixa, 1 maçã, 2 fatis de pão de mistura e 1 iogurte natural.


 

3 de setembro de 2013

Uma explosão de côr


Pequeno-almoço, sobremesa ou lanche. Em casa ou na marmita. É a combinação impossível de enganar: iogurte+fruta+"something else" a gosto. Eu gosto do iogurte denso, por isso quando não há iogurte grego, dreno um iogurte natural sobre uma peneira fina. Uma hora ou duas é quanto basta para obter um iogurte bem cremoso e, sendo dia de fazer pão, ainda posso aproveitar o soro libertado do iogurte como ingrediente liquido da massa. Depois vêm as frutas: os mirtilos caíram aqui ..."que nem ginjas", ao natural, ligeiramente amolecidas no calor do fogão com uma colher de água e um pouco de açúcar ou mel se assim quiserem. Eu recorro ao método mais rápido e que uso muito frequentemente para a minha fruta de pequeno-almoço: micro-ondas - coloco a fruta numa tigela, junto especiarias a gosto (a canela tem sido a rainha das especiarias) e programo 1 a 2 minutos, dependendo da fruta, na potência máxima ou, no caso dos mirtilos, uma fruta mais sensível, a 600w. As maçãs, pêras e ananás, normalmente ficam secas, numa textura óptima para misturar com granola. As frutas mais sumarentas, pêssegos, ameixas, morangos, etc., requerem mais cuidado se quisermos que, além de cozerem, libertem o seu sumo para colorirem o iogurte.
 

Iogurte cremoso com mirtilos
Ingredientes:
1 iogurte natural
1 embalagem de mirtilos frescos
1 colher de café de canela
1 pouco de praliné (opcional)


Preparação:
Coloque o conteúdo do iogurte sobre uma peneira fina, dentro de uma tigela e deixe-o drenar, no frigorífico, durante 1 a 2 horas.
Coloque metade dos mirtilos numa taça refractária e polvilhe com a canela. Leve ao micro-ondas por 1 minuto a 600w. Deixe descansar um pouco antes de abrir a porta do micro-ondas e retire. Deixe arrefecer.
Num copo deite o iogurte drenado (pode aproveitar o soro que largou para as suas receitas de pão), coloque uma colher bem cheia de mirtilos assados e junte meia dúzia de mirtilos secos.
Polvilhe com praliné.

1 de setembro de 2013

Dia 1 na Cozinha com Uma Galette de Fruta


Recebi um surpreendente e agradável convite da nossa querida Maria Papitas, autora do blogue "Oficina das Papitas" para participar no projecto, agora com direito a grupo no facebook, chamado "Dia 1 na cozinha". Aceitei, claro, porque não há como um bom desafio para pôr a nossa criatividade em marcha. Este projecto já vai na sua 4ª edição e propõe a criação de uma receita por mês com base num tema especifico. O tema é revelado até ao dia 15 de todos os meses e no dia 1 do mês seguinte é publicada a receita.
Este mês de Setembro foi brindado com "galettes de fruta", o que me pareceu um começo auspicioso, primeiro porque adoro galettes e depois porque não tinha feito a proposta da primeira quinzena de Junho do "Dorie às Sextas" que era precisamente "Summer fruit gallete". Assim, juntou-se o útil ao agradável, que fizeram parelha com umas ameixas caranguejeira deliciosas.
O desafio revelou-se complicado na parte da massa, mas o resultado não podia ser melhor e a escolha das frutas também. As ameixas variavam entre a doçura e alguma acidez, o que combinou na perfeição com o sabor da massa estaladiça. Fiz esta galette num Sábado à noite, enquanto o D. via um jogo de futebol, e para contar a história no dia seguinte restou apenas uma fatia.
 
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Ingredientes:
Massa:
1 1/2 chávenas de farinha
2 colheres de sopa de açúcar
3/4 colher de chá de sal
150 gr de manteiga sem sal, fria, cortada em cubos pequenos (usei 130 gr.)
2 1/2 colheres de sopa de gordura vegetal fria, cortada em dois pedaços (não usei)
1/4 de chávena de água gelada
Recheio:
2 a 3 colheres de sopa de geleia ou compota a gosto (utilizei compota de ameixa)
2 colheres de sopa de bolacha triturada (utilizei amêndoa palitada)
Frutas de verão: utilizei cerca de 10 ameixas caranguejeira e 1/2 maçã cortada em pedaços pequenos
Açúcar granulado para polvilhar
Creme:
3 colheres de sopa de manteiga sem sal derretida e fria
1/3 de chávena de açúcar
1 ovo grande
1/4 de colher de chá de extracto de baunilha
Açúcar em pó para polvilhar



Preparação:
Massa:
Coloque a farinha, o açúcar e o sal num processador de alimentos com uma lâmina de metal e pulse apenas para combinar os ingredientes. Adicione a manteiga (e a gordura) e pulse novamente até que os pedaços estejam misturados com a farinha. Não deve mexer demais e nesta altura devemos ter pedaços irregulares do tamanho de ervilhas.
Volte a pulsar de forma intermitente, acrescentando, gradualmente, 3 colheres de sopa de água gelada. Continue a adicionar a água, um pouco de cada vez, pulsando, até que a massa fique uniforme (é possível que se notem alguns pedaços maiores de manteiga).
Centre uma grade no forno e pré-aqueça-o a 210ºC. Forre um tabuleiro com papel vegetal e reserve.
Estenda a massa de tarte entre dois pedaços de papel vegetal ou plástico, para ser mais fácil transferi-la depois para o tabuleiro ou  faça-o numa superfície bem enfarinhada: estenda-a num círculo grande, com menos de 0,5cm de espessura. Com uma faca, apare o círculo até ficar com 33cm de diâmetro. Com uma forma redonda virada ao contrário, marque no centro da massa um círculo de 23cm de diâmetro, sem cortar - esta vai ser a área do recheio.
Deixei ficar o papel vegetal sobre a massa, o que foi um bom auxilio para colocar a massa na forma e dobrá-la, depois sobre a fruta.
Com uma espátula, espalhe parte da compota ou geleia no círculo marcado, usando a quantidade necessária para dar mais ou menos sabor a geleia à tarte. Polvilhe com a bolacha triturada (no meu caso, amêndoas palitadas), acrescentando mais bolacha se a fruta for muito sumarenta.
Cubra esta base com película aderente e leve ao frigorífico enquanto prepara os restantes ingredientes.

NOTAS PESSOAIS: Pelos ingredientes e forma de trabalhar a massa, parecia-me uma simples massa quebrada. Nada mais fácil. Verifiquei, depois, que não era bem assim. Apesar de ter reduzido a gordura foi bastante difícil trabalhar esta massa. Talvez tenha mexido demais ou usado água em excesso ou quando a estendi (entre duas folhas de papel vegetal), a tivesse deixado demasiado fina. Acabei por a enrolar, já estendida entre as folhas de papel vegetal, no rolo de cozinha e deixei-a ficar no frigorífico de um dia para o outro. Depois desenrolei, acomodei-a na tarteira e com muito cuidado retirei a folha de cima de papel. Nas partes mais finas a massa vinha agarrada ao papel, por isso tive que ir fazendo umas operações de colagem. Quase que me arrependi de não usar uma massa de compra que tinha no congelador, mas ainda bem que não o fiz, porque depois de pronta o resultado revelou-se incomparavelmente melhor. Uma massa estaladiça e deliciosa.
 
Recheio:
Com um pano húmido, limpe bem as ameixas, corte-as ao meio e retire os caroços.
Descasque e descaroce a maçã e corte em cubos pequenos.
Disponha a fruta sobre a base de massa, com o lado cortado voltado para baixo. Cuidadosamente, dobre as bordas de massa sobre a fruta assim disposta, acomodando as dobras de massa extra. Se não estiver com pressa, leve a tarte ao congelador por 15 minutos para deixar a massa descansar.
Pincele a massa levemente com água, polvilhe com uma a duas colheres de açúcar granulado. Leve ao forno por 25 minutos ou até que a massa esteja dourada e a fruta esteja mole.
Creme:
Usando um batedor de varas, bata a manteiga derretida, o açúcar, o ovo e a baunilha numa tigela e reserve.

Passados os 25 minutos de ter levado a tarte ao forno retire o tabuleiro (deixando o forno ligado) e cuidadosamente verta o creme sobre a fruta. Dependendo da quantidade de sumo que tiver acumulado e do espaço que houver, pode não conseguir usar todo o creme. Não se preocupe, mesmo 2 colheres de sopa já conseguem o efeito pretendido. Deite o máximo de creme que conseguir e leve o tabuleiro novamente ao forno.
Deixe assar por mais 12-15 minutos ou até que o creme solidifique: abane levemente o tabuleiro, se o creme não tremer está pronta a tarte.
Transfira o tabuleiro para uma grade e deixe arrefecer por 10 minutos.
Cuidadosamente, transfira a galette do tabuleiro para a grade para arrefecer completamente. Pode servi-la morna ou à temperatura ambiente. Polvilhe com açúcar em pó antes de servir.

31 de agosto de 2013

Projecto marmita - Semana 32

Domingo, além da sopa do costume, cozi dois ovos e alguns brócolos a mais. Também o tofu foi preparado para servir 2 marmitas. Assim consegue-se ir gerindo o tempo e as sobras dos jantares da semana e preparar a marmita deixa de ser uma dor de cabeça. Este “adiantamento” foi uma preciosa ajuda para a marmita de quarta-feira, já que na terça cheguei bastante tarde a casa, por isso foi mesmo procurar o que havia no frigorifico e juntar numa marmita saudável. Vale também aquilo o que podemos congelar. Convém, no entanto, fazer uma gestão criteriosa do congelador para consumirmos dentro de um prazo razoável, sob pena de se irem perdendo alguns sabores com a congelação.

 

Segunda-feira:
Almoço: Sopa de brócolos. Salada de beterraba assada, laranja, rúcula e tofu grelhado, temperada com azeite, sumo de laranja e hortelã. – O tofu também foi temperado numa marinada com sumo de laranja e hortelã e a beterraba assada, embrulhada em papel de lauminio, juntamente com um dente de alho esmagado, flor de sal e um fio de azeite.
Lanches: 2 abrunhos, 1 pêra, 2 fatias de pão de mistura e 1 iogurte magro. Chá de cavalinha.

 


Terça-feira
Almoço: Sopa de brócolos. Salteado de acelgas, cenoura, cebola roxa e amêndoas com ovo cozido.
Lanches: 2 abrunhos, 1 pêra, 2 fatias de pão de mistura e 1 iogurte magro. Chá de cavalinha.

 

Quarta-feira

Marmita feita à pressa com ingredientes já preparados que tinha no frigorífico:
Almoço: Creme de legumes. Salada de brócolos, tomate cereja e tofu grelhado.
Lanches: 2 abrunhos, 1 pêra, 2 fatias de pão de mistura e 1 iogurte magro.

 

Quinta-feira

Almoço: sem marmita
Lanches: 1 pêra, 1 kiwi, 2 fatias de pão de mistura e 1 iogurte natural.

Sexta-feira

Almoço: Creme de favas. 2 croquetes e salada (alface, milho, tomate, pepino e couve roxa)
Mais: 2 abrunhos, 1 maçã, 1 pão de passas e 1 iogurte natural.

30 de agosto de 2013

Quem quer uns olhos bonitos?

 
Quem é que não  se lembra da estória dos coelhos com olhos bonitos porque comiam muitas cenouras? E assim lá se convenciam as criancinhas a comer cenouras para ficarem também com uns olhos bonitos. É que os carotenos da cenoura são transformados no nosso organismo em vitamina A, que traz benefícios à nossa visão. Por outro lado o betacaroteno, potencia o bronzeado ao mesmo tempo que ajuda a proteger a pele. Só vantagens, não é? Por isso, mesmo com o Verão a chegar ao fim, aqui fica um saudável néctar de cenoura, que vou oferecer aos blogues "Tertúlia da Susy" e "Fornadas de Miminhos" e, assim, participar na iniciativa da Susy "A escolha do ingrediente", que fez este mês a sua 5ª edição com o ingrediente: cenoura
 
Néctar de Cenoura
(Fonte: Livro Base Bimby)
Ingredientes:
2 cenouras
1/2 limão descascado e sem pevides
0,5 lt de água fria
Açúcar ou outro adoçante a gosto (opcional)
Pedras de gelo

Preparação:
No copo da Bimby coloque as cenouras descascadas (se forem de origem biológica pode manter a casca) e triture 7seg/vel5.
Junte o limão, o açúcar/adoçante e a água e programe 2 min./vel.9.
Sirva de imediato com algumas pedras de gelo.

29 de agosto de 2013

Instantâneos de Verão II + Um batido de gelado e tomilho

 
Num dia que começou chuvoso, sem grandes perspectivas de praia, rumamos a Ponte de Lima. Sem necessidade de dizer o quanto esta vila merece uma visita, vale ainda pelo Festival Internacional de Jardins que vem realizando todos os anos. Esta edição, que já é a 9ª, teve por tema "Jardim dos Sentidos" e faz-nos dar largas à imaginação. Entrar em mundos imaginários, onde as plantas são rainhas, no chão, suspensas, ordenadas, desordenadas. Não é suficiente caminhar, espreitar, ver, cheirar. Há cd`s a lembrar que também um jardim se faz de sons, há espelhos, há água, há flores gigantes imaginárias, há pássaros de papel que parecem voar.
 












 
 
E no regresso a casa de um dia que começou chuvoso e acabou num azul esplendoroso só uma bebida bem fresca para
 
Ingredientes:
1 copo de leite
1 ramo de tomilho
1 bola de gelado de pêssego


Preparação:
Coloque o leite num tachinho com o ramo de tomilho e leve a lume médio até levantar fervura.
Desligue e deixe arrefecer completamente, deixando o tomilho em infusão.
Retire o tomilho e misture a bola de gelado e o leite no liquidificador.

27 de agosto de 2013

4 anos, uma breve reflexão e uma fatia de bolo de cenoura



Sim, 4 anos de blogue. O tempo passa depressa, é, por vezes, uma corrente de ar, ora mansa, ora turbulenta, que nos deixa sempre pasmados quando olhamos para trás e contamos os anos das nossas vidas, dos nossos acontecimentos.
Do blogue já conto 4 anos, até à data sem festejos, porque o tal vento passa de tal modo que quando dava por ela, já lhe contava mais um ano, mas hoje não é assim. Hoje merece uma pequena atenção. Especialmente por todos quantos aqui têm passado, deixando comentários ou não, passando como quem vê uma montra e avançando para a seguinte ou entrando e observado atentamente. Merece atenção porque este pequeno espaço se transformou em mais um lugar da minha vida, que este ano vem marcando um passo mais vagaroso, mas não por esquecimento e para que saibam que não estão esquecidos todos os dias e todas as semanas lá vêm as marmitas, que, sem imaginar que viesse a acontecer, ganharam vida própria dentro do blogue, o que não deixa de ser uma consequência natural da minha relação com a comida. Comemos todos os dias, gosto de comer, gosto de comer bem e gosto de cozinhar, por isso somando tudo, o resultado é o que está á vista e...o que virá mais.
Este ano tem sido um ano estranho, marcado por ventos de mudança na profissão, que ainda não sei se bons, se maus. Por um convite surpreendente, um desafio, que ainda não deu os seus frutos, mas do qual vos falarei mais tarde. Marcado por momentos pessoais muito felizes e outros muito tristes, o que tem tornado difícil gerir emoções e tempos para todas as coisas que me preenchem. Valem-me as pessoas que me arrancam sorrisos e essa pessoa em particular que me ampara todos as alegrias, tristezas, frustrações, oferecendo-me o ombro quando o dia é de lágrimas ou fazendo-me rir e desanuviar as nuvens mais cinzentas.
Por isso, hoje, 27 de Agosto de 2013, tornou-se urgente festejar.
Parabéns ao blogue, a todos os meus visitantes e seguidores e a todas "as minhas pessoas" que, perto ou longe, ausentes ou presentes, sempre me acompanham!



Bolo de cenoura
(Fonte: Curso de Cozinha e Doçaria I - Segredos d`Avó)
Ingredientes:
5 ovos
200 gr. de açúcar
100 gr. de farinha
30 gr. de óleo vegetal (girassol)
200 gr. de cenoura cozida, escorrida e ralada
20 gr. de fermento para bolos

Preparação:
Pré-aqueça o forno a 180º.
Misture todos os ingredientes numa taça, pela ordem indicada, mexendo com a colher de pau até obter uma massa homogénea e lisa, fazendo algumas bolhas.
Unte uma forma redonda com manteiga e polvilhe com farinha ou unte com spray (Espiga) e leve ao forno já quente até cozer. Durante os primeiros 20 minutos não abra a porta do forno uma vez que o bolo está a crescer, a partir daí conte mais 20 minutos, podendo descer a temperatura do forno para 170º se o bolo estiver a ficar escuro 8que é como gostamos lá em casa)



Coberturas (opcional)(utilizei só para a fatia da foto):
Glacé de laranja e gengibre:
Ingredientes:
1 e 1/4 colher de sopa de sumo de laranja
1 pitada de gengibre em pó (menos de uma colher de café
65 gr. de açúcar em pó
Preparação:
Misture todos os ingredientes num taça pequena e deite sobro o bolo/fatia.
Se quiser uma cobertura mais espessa use apenas uma colher de sumo, se quiser uma cobertura mais liquida acrescente sumo.
Cobertura de Chocolate:
Ingredientes:
4 quadrados de chocolate de culinária (usei Nestlé)
Preparação:
Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas e mexa até estar bem brilhante.
Com a ajuda de uma colher de chá verta desenhando fios sobre o bolo/fatia.

 

23 de agosto de 2013

Projecto Marmita - Semana 31


Segunda-feira:

Almoço: Sopa Juliana. Salada de rúcula, presunto e figos grelhados com vinagrete de balsâmico, uma das minhas saladas preferidas na época dos figos.

Lanches: melancia, gelatina caseira de morango, 1 pão de espelta e 1 iogurte magro. Chá verde.



Terça-feira e quarta-feira foram dias sem marmita

 

Quinta-feira

Almoço: Creme de legumes. Sandes aberta de carne assada, alface, tomate e pesto com salada de rúcula e melancia com cebolinho. O pesto sabe a Verão, a frescura

Lanches: 2 pêras D. Joaquina, 1 gelatina caseira, 1 pão de mistura e 1 iogurte natural.


 
 
 
 
Sexta-feira

Almoço: Creme de favas. Lombinhos estufados com puré de ervilhas. Uma marmita cheia de força e sabor. Boa para reconfortar os dias mais frios mesmo que se transformem em tarde quentes e solarengas.

Lanches: 1 kiwi, uvas, 1 pão de mistura e 1 iogurte natural

19 de agosto de 2013

Singela tarte de ameixa


Esta pequena delicia tão simples é apenas uma variação destas maçãs em massa folhada. É uma receita rápida e que é apreciada por todos quanto a têm experimentado. Em formas de tarte ou a massa simplesmente recheada e fechada em triângulo ou em quadrado, pode ser servida fria ou morna na companhia de uma bola de gelado.
Quando as primeiras ameixas entraram na minha cozinha como uma dádiva, sabia exactamente que destinos lhes reservava e um deles foi mais uma destas singelas tartes.
 
 
 
(para 6 doses)
Ingredientes:
1 embalagem de quadrados de massa folhada
6 ameixas vermelhas
4 colheres de sopa de açúcar (mais ou menos dependendo da doçura da ameixa)
2 colheres de sopa de Maizena

Preparação:
Numa tigela pequena misture o açúcar e a farinha com a ajuda de um garfo. Reserve.
Corte as ameixas a meio e rode cada uma das metades para lados opostos, até as separar. Retire o caroço e corte cada ameixa em cubos pequenos.
Forre forminhas com os quadrados de massa folhada, sem retirar o papel vegetal respectivo. Se as formas forem pequenas dê forma ondulada à massa.
Distribua os pedaços de ameixa pelas formas e polvilhe com um pouco da mistura de farinha e açúcar.
Leve a assar a forno pré-aquecido a 180º até a massa dourar (cerca de 15 a 20 minutos).

16 de agosto de 2013

Instantâneos de Verão I

Curtas. Sempre curtas as férias. Este ano ficamo-nos por cá. Umas férias em modo simples, aproveitando todos os momentos de sol que pudemos, até a cozinha se fez assim, cheia de coisas simples e práticas, mas tão boas. De resto, ver e rever lugares também fez parte dos nossos dias.





 
E as MARMITAS regressam em cheio, claro.
Hoje da ementa constou:
Entrada: Creme de favas com chouriço de porco preto
Prato principal: Arroz de frango no forno com salada de tomate e rúcula, polvilhada com sementes de sésamo e temperada com um fio de azeite e vinagre de ameixa.
Sobremesa: gelatina caseira de morango
Para os lanches: 1 pão de girassol, 2 pêras D. Joaquina e 1 iogurte natural.
 
E agora, tão depressa chego de férias, como já vos estou a desejar um bom fim-de-semana.

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