Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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1 pêra + 5 amêndoas
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Caldo verde + lulas grelhadas e legumes salteados
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1º – 1 kiwi e 1 tosta
2º - 1 iogurte magro + 1 tosta
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Terça-feira
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1 maçã + 2 tostas
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Sopa branca
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1 pêra e 2 tostas
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Quarta-feira
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½ maçã + bolachas de água e sal
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Sopa branca
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½ maçã + bolachas de água e sal
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Quinta-feira
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1 kiwi + 5 amêndoas
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Creme de legumes com lentilhas + pescada e legumes ao vapor
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1º – manga e 1 tosta
2º - 1 iogurte magro + 1 tosta
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Sexta-feira
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1 kiwi + 5 amêndoas
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Creme de legumes com lentilhas + frango grelhado e legumes ao vapor
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1º - 1 kiwi e 1 tosta
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Preparativos de fim-de-semana: legumes salteados e o caldo verde de S. João, que eu adoro, é a única vez no ano que como caldo verde e como sempre exagerei, o que teve resultados indesejados.
Na segunda-feira da marmita que trouxe só comi o lanche da manhã e as lulas e foi só mesmo para dizer que não comia nada. A indisposição que o exagero de caldo verde e as misturas do jantar de S. João me trouxeram fizeram com que nos dias seguintes me restringisse a uma dieta “curativa” e calmante para o estômago. Sopa branca e maçã (cozida ao pequeno-almoço, crua para os lanches) e bolachas de água e sal foram a minha alimentação na terça e quarta-feira. Na quinta-feira, já mais recuperada comecei a introduzir aos poucos a minha rotina, mas ainda assim, optei por um almoço leve: legumes ao vapor – cenoura, couve-flor e couve – e pescada também ao vapor. Na sexta-feira, a última dose de legumes e um bife de frango grelhado.
Sopas da semana: caldo verde (que regressou a casa intacto), sopa branca e creme de legumes com lentilhas.
Iogurtes magros, amêndoas com pele para acompanhar a fruta da manhã e as tostas sem sal para a tarde. Chá de cavalinha e de chá de centelha asiática.
3 comentários:
Uma lista de preparos deliciosos, além de serem super saudáveis. Muito bom esse seu projeto. Parabéns. =)
Olá Carla.
Obrigada pelo carinho de visitar o meu cantinho.Adorei o seu projeto marmita...Minha filha também leva pelos mesmos motivos seus...e é sempre um dilema do que fazer e levar para ficar bom no dia seguinte...agora vou poder ter mais idéias...depois de um tempo elas desaparecem!Volte sempre por lá que eu aquí já virei fã!!!Beijinhos da Gina
Gina,
É bem verdade. Se há alturas em que temos sempre muitas ideias sobre o que levar na marmita, noutras parece que não fazemos a minima ideia. E quando não apetece cozinhar e de repente no congelador já não há nada que possamos usar?
Beijinhos
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