Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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Melancia + 5 amêndoas
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Sopa de legumes + tentáculos de pota cozidos e legumes ao vapor
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1º – 1 pêra e 1 tosta
2º - 1 iogurte magro + 1 tosta
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Terça-feira
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Melancia + 5 amendoas
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Sopa de legumes + tentáculos de pota com legumes salteados
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1º - 2 ameixas e 1 tosta
2º - 1 iogurte magro e 1 tosta
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Quarta-feira
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Melancia + 2 nozes
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Creme de legumes + medalhão d e pescada e legumes ao vapor
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1º - 2 damascos e 1 tosta
2º 1 iogurte magro e 1 tosta
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Quinta-feira
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***
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***
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***
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Sexta-feira
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1 pêra + 5 amêndoas
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Creme de legumes + salada com queijo fresco
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1º - 1 pêssego e 1 tosta
2º 1 iogurte magro e 1 tosta
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Preparativos de fim-de-semana: mais uma vez legumes ao vapor na bimby (couve-flor, cenoura e feijão verde), legumes salteados ((cebola, courgete, pimento, couve chinesa e bróculos) e uma sopa de legumes.
Segunda-feira: Tentáculos de pota cozidos com legumes ao vapor.
Terça-feira: Novamente os tentáculos de pota, mas desta vez com legumes salteados .
Quarta-feira: Medalhão de pescada e legumes ao vapor.
Quinta-feira: sem marmita.
Sexta-feira: Salada com queijo fresco (alface, rúcula, tomate-cereja, pepino)
Sopas da semana: sopa de legumes com couve chinesa (do jantar de domingo) e creme de legumes com espinafres.
Iogurtes magros, amêndoas com pele e nozes para acompanhar a fruta da manhã e as tostas sem sal para a tarde. Chá de cavalinha e de chá de centelha asiática.
1 comentário:
As saudades que já tinha de vir espreitar a tua marmita! E nunca saio daqui decepcionada! Fiquei com a tua saladinha de pota debaixo de olho!
Beijinho*
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