Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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1 banana + 1 fatia de pão de centeio
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Sopa de couve branca + carne estufada com legumes
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1º – 1 iogurte + mirtilos
2º - Chá + 1 fatia de pão de centeio
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Terça-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de mistura
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Sopa de couve branca + Bife de frango grelhado, brócolos ao vapor e tomate cereja
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1º – 1 iogurte + 1 maçã
2º - Chá + 1 fatia de pão de mistura
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Quarta-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de girassol
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Sopa de couve branca + Bife de frango grelhado com tomate cereja, brócolos ao vapor e puré de cenoura
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1º – 1 iogurte + 1 maçã
2º - Chá + 1 fatia de pão de girassol
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Quinta-feira
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***
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***
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Sexta-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de soja
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Creme de cenoura, pimento e laranja + Legumes salteados com massa
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1º – 1 iogurte + 1 tangerina
2º - Chá + 1 fatia de pão de soja
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Esta semana não me preocupei em antecipar as marmitas. Limitei-me a cozer na varoma um molho de brócolos, enquanto fazia a sopa. Por isso, comecei na segunda-feira com as sobras de jantar de sábado: carne estufada com legumes. Na terça-feira e na quarta-feira a marmita foi muito idêntica: bifes de frango grelhado com os tais brócolos ao vapor e tomate-cereja, tendo apenas acrescentado na quarta um puré de cenoura e couve-flor (que no congelador). Como foi feriado na quinta-feira só voltou a haver marmita na sexta-feira: legumes salteados e massa são sempre uma óptima combinação, esta regada com um vinagrete de laranja.
Sopas da semana: sopa de couve branca e creme de cenoura e abóbora com laranja. Iogurtes magros, fruta, frutos secos e pão variado. Chá de cavalinha, chá verde e de frutos dos bosques e água.
2 comentários:
Óptimas e deliciosas marmitas,.....como sempre!
Beijinhos
http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
Bom dia. Gostava de entrar em contacto consigo. Será que me pode enviar o seu e-mail? O meu nome é Inês Queiroz. Obrigada (inesq@hotmail.com)
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