Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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1 banana + 1 fatia de pão de centeio escuro
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Sopa de couve branca + Salada de arroz folhas verdes com trouxas de peixe e quinoa
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1º – 1 pêra e 1 iogurte natural
2º - Chá + 1 fatia de pão de centeio escuro
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Terça-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de centeio escuro
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Sopa de espinafres + esparguete à bolonhesa + 1 gelatina
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1º – 1 tangerina e 1 iogurte natural
2º - Chá + 1 fatia de pão de centeio escuro
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Quarta-feira
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1 maçã + 1 fatia de pão de mistura
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Creme de ervilhas + quinoa com peixe assado e legumes + 1 gelatina
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1º – 1 tangerina e 1 iogurte natural
2º - Chá + 1 fatia de pão de mistura
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Quinta-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de mistura
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Creme de legumes + Quinoa com frango grelhado, tomate-cereja e espinafres salteados
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1º – 1 tangerina e 1 iogurte natural
2º - Chá + 1 fatia de pão de mistura
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Sexta-feira
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1 pêra + 1 fatia de pão de mistura
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Creme de legumes + Omeleta de espinafres e presunto com salada
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1º – Salada de morangos e kiwi com 1 iogurte natural
2º - Chá + 5 amendoas
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Passando muito rapidamente só para partilhar o menu da semana.
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