Lanche da manhã
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Almoço
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Lanche da tarde
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Segunda-feira
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1 tangerina + 1 fatia de brioche
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Cabrito assado, arroz de miúdos e nabiças salteadas + 1 pêra
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1 iogurte + morangos + 1 fatia de brioche
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Terça-feira
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1 Pêra + 1 fatia de brioche
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1 empada de frango + salada de rúcula, milho, tomate, manga e requeijão
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1 iogurte + morangos + 1 fatia de brioche
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Quarta-feira
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1 tangerina + 1 fatia de pão
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Bulgur com ervilhas tortas e frango assado + 1 maçã
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1 iogurte + morangos + 1 fatia de pão
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Quinta-feira
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1 tangerina + 1 fatia de pão
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1 fatia de quiche de legumes e salada de tomate e rúcula + 1 maçã
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1 iogurte + morangos + 1 fatia de pão
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Sexta-feira
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1 maçã + 1 fatia de pão
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1 fatia de quiche de legumes e sopa de couve coração + 1 kiwi
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1 iogurte + 1 banana + 1 fatia de pão
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Fim-de-semana prolongado e de festa. Mesmo assim, a única coisa que fiz para poder trazer na marmita foi um pão brioche (e congelei 2 fatias de pizza puramente fast food que trouxemos da pizzaria).
Na segunda-feira a marmita foi de Páscoa: cabrito assado, arroz de miúdos e nabiças salteadas.
Na terça-feira uma empada de frango (do congelador) e uma salada de rúcula, milho, tomate, manga e requeijão. Quarta-feira bulgur (tão fácil de preparar) com ervilhas tortas (do jantar de véspera) e frango assado (sobra congelada de outra refeição). Quinta-feira, para não repetir o bulgur, veio uma fatia de quiche de legumes e salada de rúcula e tomate e na sexta-feira para acabar a semana e a quiche mais uma fatia, desta vez acompanhada de sopa de coração.
No congelador ainda estão 1 dose de sopa de couve-coração, 2 bases de pizza e 2 fatias de pizza.
1 comentário:
Uma boa ementa!
Bjs
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